V čem ti dřep pomůže? • Zpevníš své nohy a hýždě. • Získáš lepší stabilitu svého těla. • Vynahradíš tělu sedavé zaměstnání. • Aktivuješ střed těla a tělo posílíš. • Zlepšíš fyzickou kondici a svalovou sílu. JAK NA SPRÁVNÝ DŘEP Zaujmi stoj na šíři tvých ramen. Špičky nohou lehce vytoč směrem ven, zatlač celá chodidla rovnoměrně do země. Pokrč kolena a směřuj je do linie špiček, trup mírně předkloň, paže můžeš předpažit. Hýžděmi se dostaň na úroveň kolen, kolena nesmí být před špičkami. Záda drž rovná, ramena stažená dolů od uší, pohledem směřuj mírně k zemi. S výdechem se vrať do stoje. Pokud tvá kolena nejsou zcela v pořádku, nepřepínej je a zastav se ve výšce, která je pro tebe příjemná.

Každý den si s námi dřepni. A zase vstaň! Začni na počtu alespoň 10 dřepů (maximálnímu počtu se meze nekladou), s krátkým odpočinkem zvládni 3 série za sebou. Cítíš, že už je to pro tebe hračka? Tak si dávku zvyš! Označ si den jako „Splněno" hned, jak s cvičením skončíš. Část bodů ti připíšeme za každý úspěšný den.