Celý den sedíš u počítače nebo naopak stojíš na nohou? Ulev nejen svým zádům a protáhni se! Cvičením zároveň rozproudíš krev a o to efektivnější pak v práci budeš.

Vyber si cvičení, které více odpovídá tvému životnímu stylu. Najdi si na něj čas 3× denně alespoň 5 dní. A nezapomeň vždy u výzvy zadat „Splněno". Dobu trvání výzvy si můžeš přizpůsobit podle svých možností. Pusť se do výzvy hned další pracovní den! PRO SEDÍCÍ – 3 opakování Postav se, ramena tlač dolů, vypni hrudník a propni nohy. 1. Otáčej hlavou doleva a doprava. 2. Zakruž pažemi. 3. Rozkruž boky. 4. Překloň se a dotkni se špiček. 5. Udělej dřep. PŘI STÁNÍ – 3 opakování Posaď se a nohy rozkroč hodně do široka. 1. Udělej hluboký předklon, dlaněmi se dotkni země. 2. Zvedni levou ruku ke stropu a podívej se za ní. Vyměň ruce. 3. Ve vzpřímeném sedu přitáhni k břichu jednu pokrčenou nohu, poté druhou. Chceš si výzvu po splnění zopakovat? Není nic jednoduššího než ji přijmout znovu. Vytvoř si s naší pomocí nový návyk pro své zdraví. Tato výzva je připravena tak, že ji musíš splnit několikrát za dané období. Pokud ji tedy jeden den nezvládneš, není nic ztraceno. Body ti připíšeme po splnění celé výzvy. Jsme v tom s tebou!