Špatný spánek má okamžité negativní účinky na hormonální regulaci, sportovní výkon a kognitivní funkce. Může také souviset s přibýváním na váze. Kolik tipů pro kvalitnější spánek zvládneš vyzkoušet spolu s námi? 1. Do postele vždy ve stejný čas. 2. Z postele vždy ve stejný čas 3. Alespoň 7 hodin denně. 4. Poslední jídlo 2 hodiny před spaním. 5. Místo kávy odpoledne a večer čaj. 6. Večerní knížka místo mobilu. 7. Pusť do ložnice večer čerstvý vzduch. Přejeme dobrou noc :-)

Označ den jako „Splněno"", pokud vyzkoušíš některý z našich tipů. Za týden zvládni alespoň 3 a body za výzvu budou tvoje. Body se připíší najednou po zapsání 3. splněného dne. Přejeme dobrou noc :-)