Tělo a psychika spolu úzce souvisí, a protože stresový hormon kortizol potlačuje funkci imunitního systému, je důležité naučit se s pocitem ohrožení, který se stresem souvisí, pracovat. Zahraj si na detektiva. Objev, co ti dělá těžkou hlavu a najdi své zdroje klidu a bezpečí, díky nimž se tvá imunita dostane opět do normálu.

Alespoň 5 dnů sleduj, kvůli čemu se cítíš pod tlakem, nespokojeně a ve stresu. Vše si poctivě zapisuj a pak se zamysli nad tím, zda se můžeš některým situacím vyhnout, dočasně je omezit nebo se na ně připravit. Jako protiváhu ke stresu zároveň najdi aktivity, které v tobě vyvolají příjemné pocity a emoce. Může se jednat o pobyt v přírodě, hudbu, knížku nebo posezení s přáteli. Klidně prober možnosti s někým dalším. Získáš tak jiný pohled. Výzvu si označ jako splněnou poté, co budeš držet v ruce 3 seznamy. 1. Kvůli čemu jsem pod tlakem. 2. Co mohu udělat/vyzkoušet, aby bylo těchto věcí méně. 3. Konkrétní 3 naplánované aktivity, které mi udělají radost. O všem můžeš popřemýšlet například na procházce – a nezapomeň se před ní přihlásit do některé z našich chodicích výzev. Těšit se pak budeš moci na body, které můžeš směnit za odměny u našich partnerů. Body ti připíšeme po splnění celé výzvy. Věříme, že si najdeš chvilku na své zdraví!