Pro posilování imunity je VŽDY ten správný čas. Otužování je jedním ze zaručených způsobů. Otužování posiluje imunitní systém i psychickou odolnost. Protože jde o dlouhodobý proces, potrénuje také tvou vytrvalost, pevnou vůli a trpělivost.

Pusť se s námi do pravidelného otužování a nezapomeň každý den své snahy označit v aplikaci „Splněno“. Začít můžeš „jen“ mytím studenou vodou v umyvadle. Pak postupně přidej sprchu. Umyj se vlažnou až teplou vodou, poté na sebe pusť na pár vteřin studenou vodu a zase se vrať k teplé vodě. Tento postup můžeš zopakovat několikrát s tím, že poslední bude voda studená. Nejprve můžeš studenou vodu pouštět pouze na nohy, až později postupovat po těle vzhůru. Každý den vydrž pod studenou vodou o pár vteřin déle. Až se propracuješ ke 3 minutám, máš téměř vyhráno. Zimní koupání v řece je pak další level :-) V případě zdravotních komplikací doporučujeme před přijetím této výzvy konzultovat zapojení se s lékařem.