Meditace je technika, která ti pomůže kontrolovat tvé vlastní myšlenky, zaměřit pozornost dovnitř, porozumět pocitům a poznávat sebe sama. Meditace může pomoci zmírnit stavy bolesti, deprese i následky chronického stresu. V případě meditace není možné jednoznačně doporučit jednu cestu. Každému totiž vyhovuje jiný přístup. Ať už dáš přednost vedeným meditacím nebo „samostudiu", udělej spolu s námi první krok. Nejdůležitější věc je totiž ZAČÍT.

Každý den, kdy si najdeš čas na meditaci, označ v naší aplikaci „Splněno". Začít můžeš tím, že vyzkoušíš například níže popsaný postup vhodný pro začátečníky: • Vypni telefon, případně použij meditační hudbu, svíčku nebo vonnou tyčinku. • Sedni si na židli nebo do tureckého sedu a narovnej záda. • Zhluboka pomalu dýchej nosem. • Oči nech pootevřené. • Koncentruj se na dech. Soustřeď svou pozornost dovnitř. Dýchání můžeš v duchu provázet slovy „nádech“ a „výdech“, případně použít mantru. • V druhé fázi se pusť do meditačního cvičení. Představuj si, že tvůj dech prochází středem hrudi. Pro lepší představivost můžeš na místo položit ruku. Pokud se ti to daří dobře, začni si představovat, že s nádechem do tebe vstupuje energie a mír a při výdechu tě opouští neklid. Tato výzva je připravena tak, že ji musíš splnit několikrát za dané období. Pokud ji tedy jeden den nezvládneš, není nic ztraceno. Body ti připíšeme po splnění celé výzvy. Neboj se, že ti kvůli meditaci něco uteče. Čas, který investuješ do sebe, se ti mnohokrát vrátí!